美容の条件

皮膚の衛生面及び手入れの仕方をいいます。
例えば、日焼けからの保護などが衛生面、手入れにあたります。
皮膚の血液循環は内外かｒも関係していますが、これをなくしては皮膚の健康はにといっても過言ではありません。

つまり、日焼け止めなしで外にでることは肌にとって良くはない事です。
日焼け止めをつけるだけではなく紫外線対策の食べ物を食べることが大切です。

・ビタミンＣ
ビタミンCはコラーゲンの合成にかかわるビタミンで、活性酸素を消去する抗酸化作用があります。皮膚のシミやしわを防ぎ、傷や炎症の治りをよくする効果があります。水溶性のビタミンで熱に弱い性質があるので、生で食べるとより効果的に摂取できます。

・ビタミンＥ
強い抗酸化作用を持ち、身体の老化を抑える効果があります。不飽和脂肪酸の酸化を防ぎシミやしわの増加を防ぐ、毛細血管を広げて血行を改善する、悪玉コレステロールの酸化を防止して動脈硬化を予防するなどの効果が期待できます。

・フィトケミカル
フィトケミカルとは野菜や果物の色素、香り、苦味、アクなどの化学成分の総称のこと。
強い抗酸化作用を持ち、老化防止や健康維持に効果があります。
多くの種類がありますが、紫外線対策のためにとりたいのは「カロテノイド」と「ポリフェノール」です。
まず、カロテノイドからご紹介します。カロテノイドとは植物の赤色、黄色、オレンジ色の色素成分のことで、600以上の種類があると言われています。その中でも紫外線対策にとりたい成分をご紹介します。

・リコピン
トマトなどに含まれている赤い色素のこと。生活習慣病やがん、老化の原因になる活性酸素を消去する働きがあります。リコピンは脂溶性で加熱しても壊れにくいので、加熱調理に向いています。

・β-カロテン
カロテンは緑黄色野菜に含まれている色素の成分で、体内でビタミンＡと同じ働きをします。強い抗酸化作用で活性酸素を消去、粘膜を丈夫にして免疫力を高める効果があります。